Elektrische Myostimulation - EMS

Bei EMS, der Elektro-Muskel-Stimulation oder Elektro-Myostimulation, handelt es sich um ein nur 15 bis 20 Minuten langes, hochintensives Ganzkörpertraining, das stets unter persönlicher Anleitung durch einen Trainer durchgeführt wird. Durch EMS können die folgenden Effekte erzielt werden:

• Linderung von Rückenbeschwerden
• Stärkung der Tiefenmuskulatur
• Fettabbau
• Muskelaufbau
• Behebung muskulärer Dysbalancen
• Steigerung der Ausdauer
• Verbesserung des Stoffwechsels
• Bekämpfung von Cellulite

Zum Training werden spezielle Westen und Manschnetten an Armen und Beinen sowie ein Beckengurt mit integrierten Elektrodenpads angelegt. Damit die elektrischen Impulse weitergeleitet werden können, werden die Pads mit Wasser angefeuchtet.

Die Westen werden per Kabel an das EMS-Gerät angeschlossen, das einen Generator enthält, der nieder- bis mittelfrequente Stromimpulse abgibt. Für den Körper sind diese Impulse ungefährlich.

Ursprünglich stammt diese Methode des Trainings aus der Rehabilitation und wird schon seit mehreren Jahrzehnten zur Therapie von chronischen Verletzungen und Dysbalancen der Muskulatur verwendet.

Dabei werden biomechanische Impulse über die Haut an die Muskulatur weitergegeben. Denn für den Muskel macht es keinerlei Unterschied, woher dieser Reiz stammt, vom eigenen Körper oder von außen. Die Muskulatur reagiert auf die selbe Weise. Der Vorteil von EMS besteht darin, dass auf diesem Wege die Muskelkontraktion bei den richtigen Einstellungen der Geräte sogar um bis zu zwanzigfach intensiver gestaltet werden kann, als bei herkömmlichem Krafttraining.

Wer darf dieses Training machen?

Grundsätzlich ist das Training für alle Altersgruppen über dem 12. Lebensjahr geeignet. Besonders für Personen, die in ihrem Berufsalltag viel sitzen (z.B.: Bürotätigkeiten) oder körperlich anstrengende Tätigkeiten ausüben (z.B. Bau, Landwirtschaft) kann der Nutzen groß sein. Auch Menschen, die in Ihrem Alltag schwer Zeit für ein Training finden, können sich die Intensität und damit geringen Zeitaufwand des Trainings zu Nutze machen.